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缺鈣怎么辦優質

775次瀏覽 | 2020.01.02 20:35:01 更新
來源 :互聯網
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鈣在人體血液中具有非常重要的生理作用,它可以穩定神經細胞膜,防止膜電位異常放電活動,降低神經肌肉興奮性,通過收縮肌肉。今天我們就來說一下缺鈣怎么辦。

缺鈣怎么辦

操作方法

  • 01

    缺鈣的影響
    缺鈣對人體的危害主要表現為骨骼病變,即兒童佝僂病和成年人骨質疏松癥。會出現腰酸、背痛、手足抽搐、乏力、盜汗、便秘、骨質疏松等癥狀。缺鈣還會影響睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、發燒、拉肚子。

    缺鈣怎么辦
  • 02

    首先需要去醫院檢查微量元素,在醫生的指導之下,看到底鈣缺乏多嚴重,規范化的服用藥物進行補充治療,一般建議補充一個月之后,復查微量元素,看缺鈣是否得以糾正。

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  • 03

    在補鈣的同時,建議同時補充一些維生素d來進行,幫助鈣的吸收。

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  • 04

    除此之外,每天也要進行適當的戶外活動,適當的曬太陽,幫助鈣的吸收。

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  • 05

    平時也可以多吃一些富含鈣的食物,如:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、煉乳、黃豆、毛豆、豆腐、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、花生、蓮子等。

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特別提示

日常生活中應該注意及時補鈣,吃含有維生素D的食物可以促進人體對鈣的吸收,可以吃一些動物的肝臟、魚肝油、奶酪等食物來補充。

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缺鈣怎么辦
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